|
зарядка самооценки Ну да, самооценка - штука разряжающаяся и заряжающаяся. Если не следить за этой батарейкой, можно совсем погаснуть. Все понимают, что череда неудач ведёт к ощущению, что ты до чего-то не дотягиваешь, а отлично проведенное дело - совсем наоборот... Реальность контролировать сложно, а вот отражение этой реальности на самооценке - легко! |
Самооценка формируется на основе убеждений о себе, списка "хороших" и "плохих" качеств. Соответственно первое упражнение - составление списка хороших качеств, переформулирование "плохих" в "продолжение хороших" и в "то, что я хочу изменить в себе". Следить за соотношением "просто хорошего" и "условно хорошего". Понятно ведь, да, что "просто хорошего " должно быть больше? я не за то, что б не стремиться к изменениям, я за уменьшение вреда для самооценки. Для людей с уязвленной самооценкой такое соотношение должно быть 3/1, также для детей. Тем, кто увереннее себя чувствует в самоотношении, можно изменять до 2/1 и 1/1, если вы считаете себя совсем продвинутым, тогда, конечно, можно токо критиковать себя. Но тогда вы не заглянете на эту страницу))))))) |