Елена Рыжкова

г.Екатеринбург

elnik@list.ru

Если у тебя в детстве не было велосипеда, а сейчас три мерса, у тебя всё равно в детстве не было велосипеда.

от Илоны Романовой

"Рецепт от страха"

Вы просыпаетесь ночью в тревоге за свое будущее, за своих близких, понимаете всю безосновательность этих тревог, но продолжаете трястись и плакать от стаха? Конечно, это показатель необходимости психотерапии,  но прямо сейчас вместо плохо помогающих уже успокоительных средств почувствуйте себя ребенком грудного возраста на руках у матери. Почувствуйте, как она согревает вас своим теплом, нежно гладит и качает. Возможно именно этого опыта вам не хватило в этом возрасте, опыта как успокоиться и пперестать бояться. Сделайте эту медитацию ежедневной и понаблюдайте за изменениями. Может быть, этого будет достаточно, чтобы просыпаться спокойным и готовым к реальным проблемам этой жизни.

Детское "Я"

"Внутренний ребенок" - так принято у психологов называть эту часть личности. Когда ребёнок слаб,  нежен и зависим от родителей, некоторые происшествия этого мира шокируют его до смерти. Ребёнок "отщепляет" часть своей души и живет дальше, ничего не помня об этом шоке.  А шок никуда не делся, он живёт, закапсулированный вместе с частью нашей души, нашей энергии, нашего тела... В ходе терапии мы обязательно находим эти части, они воспринимаются нашим сознанием как дети, переживающие ОЧЕНЬ недетские эмоции, с которыми они не могут справиться. Часто это гнев, стыд, страх, боль.

Часть первая. Когда вы не можете найти объяснение какому-то своему чувству, найдите время и место для погружения в себя, расслабьте мышцы, отпустите все остальные мысли и спросите себя: "сколько мне лет? когда я впервые почувствовал то же самое? я хочу вспомнить эту ситуацию".

Отпустите процесс, расслабляйтесь всё больше и больше, ответ придёт, часто - в виде маленького ребёнка, плачущего или кричащего.  Будьте смелее в ваших фантазиях, это неважно, насколько точно вы вспомните действительную ситуацию. Придуманные работают точно так же.

Часть вторая. Предложите вашему ребёнку свою помощь, поддержку, любовь, возьмите  на руки и покачайте, спросите, что он хочет и непременно дайте ему это. Будьте  терпеливы, он давно нуждается в любви, поддержке и не готов сразу принять её. Он примет вас, как только сможет, как только поверит, что ВЫ приняли его.

Часть третья. Поддерживайте этот контакт достаточно долго, вы почувствуете, когда можно будет отпустить его. А пока угощайте его вкусными продуктами, показывайте мультфильми, и вообще доставьте побольше радости. ПРосто спрашивайте несколько раз в день - "а ТЫ что хочешь, малыш?"